「ダンスでヘルシー美人」
ヒップホップの基本のダンスでウエスト周りをシェイプアップ！

Beauty Spice
「アイソレーション」

《HOW TO》
（1）脚を肩幅に開いて膝を曲げ、腰の位置を固定して胸を前後に動かす。
（2）腹筋を使って左右にスライドする。
（3）2回ずつ左右にまわす。

アイソレーションは、パーツごとに体を動かすのでインナーマッスルが鍛えられ、シェイプアップに効果的。
健康で美しいボディラインを目指しましょう！