「正しい食欲でキレイ」
無理せず、好きな物を好きなだけ食べても太らず、健康的な体を手に入れられること。
まず、運動で体の大掃除をして、その後にバランスの良い食事を2回続けてとる。このことを体に覚えさせます。そうする事によって食欲のセンサーが磨かれます。

一汁三菜を一皿で取れるオススメメニュー！

Beauty Spice
「トマトチキンライス」

《材料》
《A》
白米2合、鶏むね肉（皮なし）　　　　　　 150g
タマネギ　　　　　　　　　　　　　　　　1/4個
カボチャ　　　　　　　　　　　　　　　　80g
ニンジン　　　　　　　　　　　　　　　　50g
枝豆（むき身）　　　　　　　　　　　　　50g
しめじ　　　　　　　　　　　　　　　　　50g
トマトジュース（無塩）　　　　　　　　　300ml
塩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小さじ1/2
ブイヨン　　　　　　　　　　　　　　　　1個

コショウ、パセリ、粉チーズ、ケチャップ　適量

《HOW TO》
（1）上記の《A》の材料をすべてみじん切りにして炊飯器の中に入れ、ご飯を炊く。
（2）炊きあがったらよく混ぜて、パセリをたっぷりかけて、ケチャップをかけたら完成！

《メモ》
★鶏むね肉は皮なしであれば、ささみと同カロリー！！
★水の代わりにトマトジュースで炊く。
★旬の野菜を使い、できれば食材に5色あると（今回は赤、緑、黄色、黒、白）栄養も様々取れるのでどんな時も基準にするとGOOD！

人の体は半年前の食べ物でできていると言われています。
食と運動のかけ算で食欲センサーを磨いていきましょうと語る彩さん。
正しい食欲センサーで、美しい体をつくる時間。