「ピラティスでヒップアップ美人」
気になるお尻周りを引き締めるピラティスを紹介。

Beauty Spice
「ヒップアップ ピラティス」

《HOW TO》
（1）腰幅に脚を開いて膝を曲げ、腰幅をキープするためにボールやクッションを膝の間に挟む。そのままゆっくり仰向けになる。
（2）肋骨に空気を入れるように胸式呼吸を行う。息を吐きながら、背骨の1個1個を意識しながらお尻をゆっくり上げる。
（3）1分キープして、3セット行う。

ピラティスは、インナーマッスルを効果的に鍛えられるので、お尻周りの筋肉はもちろん、内もも、ウエストラインにも効いて全身のスタイルアップに繋がります！