「おやすみ前の5分間エクササイズでキレイ」
寝る前に出来る下腹肉撃退！！ベッドで行う簡単エクササイズを紹介。

Beauty Spice
「下腹肉撃退エクササイズ」

〈HOW TO〉
（1）体育座りから両肘をついて、足首は90度にする。
（2）膝を90度に曲げた状態で両脚を同時に持ち上げる。
（3）片方のひざは90度のまま、もう片方の脚を伸ばす。脚を伸ばして20秒キープ！左右2セット行う。

「もも尻エクササイズ」

〈HOW TO〉
（1）うつぶせに寝て、ひじを曲げて、両手はあごの下に。両脚はベッドから出るくらいに開いて、まっすぐ伸ばす。
（2）片脚ずつ交互に脚の付け根からゆっくりと持ち上げる。この時、膝が曲がらないように注意！
（3）これを繰り返し、30回×2セット行う。