「ヨガで1日の疲れをリセット」
寝る前にヨガで心と体をケアすると、1日の疲れがとれて寝つきもよくなります。
ゆったりと深い呼吸を意識するだけでもOK！

Beauty Spice
「呼吸がポイントの安眠ヨガ」

〈HOW TO〉
（1）横になって片手を胸に、反対の手をお腹に置く。
（2）おへそ（丹田）を意識しながらゆっくりと息を吐き、さらに下腹部をへこませながら息を吐き切る。
（3）おへそに意識を集中させ、鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹に空気を溜めて膨らませる。
（4）3秒で息を吸って、6秒かけてゆっくり吐く。

さらに、ゆっくりとした呼吸に合わせながら「ねじりのポーズ」をすると、内臓が活性化されて血行がよくなり、冷えやむくみ、便秘解消にも！