<材料・2人分>
                  そば(乾麺)  120g
                  トマト     1/2個
                  アボカド    1/2個
                  九条ネギ    1本
                  わさび     少々
                  刻みのり    適量
                  オリーブオイル 大さじ1/2
                  ヒマラヤの塩  適量
                  焼きそばソース 大さじ2
                  牛乳      小さじ1
                  
                  <作り方>
                  ① ネギを小口切りにする。
                  ② わさびをすりおろす。
                  ③ そばを茹でる。
                  ④ トマト・アボカドは一口大に切る。
                  ⑤ 茹で上がったそばを湯切りして水で締め、水気を切る。
                  ⑥ フライパンにオリーブオイルを熱し、⑤のそばを炒め、塩をふる。
                  ⑦ そばをざるに盛り付ける。海苔・トマト・アボカドを添える。
                  ⑧ 焼きそばソース・そば湯(大さじ6)・塩でつけ汁を作る。
                  ⑨ 隠し味で牛乳を入れる。
                  ⑩ つゆをよそい、薬味を添える。