5月17日放送レシピ:誰でも作れる簡単!美肌料理2品

放送内容

骨格筋評論家バズーカ岡田のホンマでっか!?ランキング

『器具いらず!キレイな体を作る方法ランキング』

5位 美尻が作れる!!バックダブルバイセップス

バックダブルバイセップス
(1)足を外側へひねる
(2)ひねったまま後ろへ蹴るように
(3)腕を決める
  ■3秒キープ→力を抜く→10回3セット

4位 キレイな脚が作れる!!サイドチェスト

バックダブルバイセップス
(1)足の親指に体重を乗せる
  ■3秒キープ→力を抜く→10回3セット

3位 スッキリ二の腕が作れる!!サイドトライセップス

バックダブルバイセップス
(1)腕をまっすぐ下に伸ばす
(2)反対の手を添えて後ろに広げるように
  ■3秒キープ→力を抜く→10回3セット

2位 キレイな太ももが作れる!!フロントラットスプレッド

バックダブルバイセップス
(1)足を広げて内側に閉じるように力を入れる
  ■3秒キープ→力を抜く→10回3セット

1位 くびれてスッキリとしたウエストが作れる!!アブドミナル&サイ

バックダブルバイセップス
(1)片方の足を少し前に置く
(2)息を吐きながらお腹を丸める
(3)体を少し横に傾ける
  ■3秒キープ→力を抜く→10回3セット

プレゼント・募集

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