フジテレビバイキング
過去の放送内容
2015/11/16(月)〜11/20(金)


UPDATE:2015.11.20 (Fri)


坂上忍とみきママの時短!簡単!節約!晩ごはん

坂上忍とみきママの
時短!簡単!節約!晩ごはん

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取材レポート〜激安で話題!業務スーパー
何度もリピート買いしてしまう商品ベスト10

【業務スーパー リピ買いランキング】
1位 徳用ウインナー 1kg 460円 1日約7千袋売れる!
2位 豆腐 300g 28円
3位 冷凍讃岐うどん 200g×5食 127円
4位 業務用 焼きそば 1kg 148円
5位 上州高原どり もも肉 2kg 1,450円
6位 ポテトサラダ 1kg 348円 アレンジレシピ)牛乳で溶いて電子レンジで温め、塩こしょうで味を調整すると、ビシソワーズのようなスープに変身!
7位 上州高原どり むね肉 2kg 878円
8位 リッチチーズケーキ 500g 275円
9位 焼きとり もも串(加熱済み)50本入り 1,490円
10位 とろろ 1kg 645円
※金額はすべて税別価格です
※店舗や時期により、価格が違うことや取り扱いが無い場合があります


ひるたつ〜名医が教える!長生きするための食べ合わせ
長生きする人の共通点は味噌汁・牛乳・ブロッコリー!

長寿遺伝子研究の権威 日本ファンクショナルダイエット協会
理事長 白澤卓二 医学博士

【元気な100歳がやっていた3つの共通点 今日からできる長生きするための食べ合わせ】
① 毎日味噌汁を飲む 〜味噌に含まれるたんぱく質はコレステロール低下や脳血栓予防、ビタミンEは老化防止、レシチンは動脈硬化予防など。
大豆に含まれる植物性イソフラボンは乳ガンを抑制する効果あり。
★長生きするための最強の組み合わせ「味噌+豆腐+ワカメ」「サバ+味噌」

② 毎日牛乳を飲む 〜良質のたんぱく質、乳脂肪、皮膚や細胞を再生させるビタミンB2、 骨を作るカルシウムなど、バランス良く栄養素を含むパーフェクト食品。
生活習慣病などの予防や改善などにも効果。 1日200ccを目安に。
★牛乳を飲む効果的なタイミングは、運動をした後 筋肉増強効果が2倍に!

③ ブロッコリーを食べる 〜アメリカではがん抑制効果が高い食品とランクされている。 ビタミンC、βカロテン、ルテインなど優れた抗酸化作用を持つ。 イソチアネートは発がん性物質を解毒、ケルセチンなどは血管を丈夫にする。
★長生きするための最強の組み合わせ「ブロッコリー+ゴマ」老化防止に効果的
「ブロッコリー+トマト」がん予防や動脈硬化に効果的


UPDATE:2015.11.19 (Thu)


坂上忍とみきママの時短!簡単!節約!晩ごはん

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取材レポート〜急増中!激ウマ低カロリー料理を出すレストラン
1週間外食だけで何キロ痩せられる?

ご指導いただいたのは、管理栄養士 浅野まみこ先生
挑戦するのは、芸歴2年目 ゆめみがち ホンマさん(21歳)
スタート時の体重:84.6kg ⇒1週間後の体重:80.5kg マイナス4.1kgダイエット成功!

【1日目】昼:すき家「牛丼ライト」380円(268kcal)、
夜:モスバーガー「ソイモス野菜バーガー」360円(290kcal)

【2日目】朝:コンビニ おにぎり(360kcal)、野菜サラダ(24kcal)、サラダチキン(198kcal)、
昼:神宮前 PINSA DE ROMA「イタリア産ブレザオラとルッコラ」1,200円(399kcal)、
夜:いきなりステーキ「ヒレステーキ」200g 1,944円(311kcal)

【3日目】朝:フレッシュネスバーガー「クラシックバーガー(低糖質バンズ)」594円(359kcal)、
昼:銀座 茶良ら「有機キャベツのステーキ 蟹とえのきの餡かけ」700円(168kcal)、
夜:神宮前 PINSA DE ROMA「スモークサーモンとピンクペッパー」1,000円(523kcal)

【4日目】朝:コンビニ おにぎり2個・おでん・サラダ(650kcal)、
昼:東高円寺 Loutus&Flower's One「絶対美味のハンバーグ」1,620円(セットで465kcal)、
夜:フレッシュネスバーガー「フィッシュバーガー(低糖質バンズ)」432円(344kcal)

【5日目】朝:コンビニ おにぎり3個・おでん(700kcal)、
昼:吉野家「ベジ丼」530円(421kcal)、
夜:リンガーハット「野菜たっぷり食べるスープ」691円(433kcal)

【6日目】朝:コンビニ おにぎり・おでん・サラダ(550kcal)、
昼:すき家「牛丼ライト」380円(268kcal)、
夜:豊島区 椎名町カフェ「油揚げコロッケセット定食」1,026円(790kcal)

【7日目】朝:リンガーハット「野菜たっぷり食べるスープ」691円(433kcal)、
東高円寺 Loutus&Flower's One「オニオンブラウンシチュー」1,620円(セットで413kcal)、
夜:町田 胡心房「ヘルシーセット(女性限定・1日10食)」980円(358kcal)

【最終日】朝:モスバーガー「朝御膳セットライスバーガー(朝10時半までの限定販売)」470円(314kcal)


ひるたつ〜1万人を痩せさせた肥満外来の名医が教える
ダイエットに失敗した人必見!リバウンドしないダイエット法

ダイエットの達人 肥満治療専門医院 北星クリニック理事長
肥満治療専門医師 島野雄実 先生

【肥満外来の第一人者が教える「医学的 幕の内ダイエット」実践法】
少量のおかずを多種類食べる一生リバウンドしないダイエット法
⇒脳内の満腹中枢が満たされ、食事量が減少しカロリーも抑えられる

★コンビニをフル活用 〜安くて低カロリーの調理済み惣菜が多数
コンビニ活用メニュー例(1人前)
朝)ご飯(茶碗半分)、焼き魚の切り身、納豆、お吸い物、野菜サラダ、切り干し大根 451kcal
昼)おにぎり、野菜サラダ、きんぴらごぼう、ひじき煮、豆とひじきのサラダ 466kcal
夜)ご飯(茶碗半分)、野菜サラダ、肉じゃが、ほうれん草の白和え、マグロの刺身、味噌汁 538kcal

【肥満外来に来る人が「ダイエットに良い」と勘違いしている食品ランキング】
1位 春雨 〜いくら食べても太らないと思われているが、成分のほとんどが炭水化物で高カロリー
2位 フルーツ 〜果糖は肝臓でブドウ糖に変換 すぐに使わないと脂肪に変換
3位 そば 〜成分のほとんどが炭水化物 栄養素は多いがカロリーはうどんよりも高い
4位 はんぺん 〜原料に炭水化物が大量に含まれていて高カロリー
5位 青汁 〜健康食品だが飲み物のため、満足感が得られず食事量が減らない

【肥満外来の第一人者に聞く!間違っている「ダイエットの噂」】
★辛い食べ物は脂肪を燃焼させやすい…は間違い!
辛みの成分「カプサイシン」は代謝アップの効果はあるが、脂肪を燃やすほどの効果は無い
★長時間続けて運動すると痩せる…は間違い!
長時間続けて運動しても、短く分けて運動しても、カロリーの消費量は変わらない


UPDATE:2015.11.18 (Wed)


坂上忍とみきママの時短!簡単!節約!晩ごはん

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ひるたつ〜腸内フローラを整える最強の飲み物「白ワイン」
便秘解消・美肌・ダイエット 名医が教える選び方・飲み方

日本ソムリエ協会認定 ワインエキスパート
ワインスクール レコール・デュ・ヴァン講師
アンチエイジング医学の専門家 横浜クリニック院長 青木晃 医師

腸内フローラとは腸に住む様々な細菌のこと。ベストなバランスは「善玉菌2:悪玉菌1:その他の菌7」 腸内の悪玉菌が増え、腸内フローラのバランスが悪くなると便秘を引き起こす。

【腸内フローラを整える最強の飲み物「白ワイン」便秘解消に効果がある理由】
白ワインに含まれる、有機酸とアルコールの相乗効果でが悪玉菌を殺菌し腸内フローラのバランスを整える。 (赤ワインには下痢止めの成分タンニンを含むため、便秘の人が赤ワインを多量に飲むと便秘が悪化させてしまうこともある。)

便秘が解消されると腸内の老廃物や毒素を排出し、ニキビや肌荒れなども解消。
利用作用のあるカリウムを含むので、不要な水分を排出し、むくみの解消、痩せやすい体質に!

【便秘解消に良い白ワインの選び方・飲み方】
★選ぶポイントは?ブドウの品種 〜敢えて酸味を残す製法で作られる「リースリング」というブドウの品種のワインがオススメ
★産地として選ぶのは?ドイツ 〜生産地が寒い地域のワインの方がブドウが熟れにくく、殺菌効果の高い酸っぱいワインが多く造られる
★どれくらいの頻度で飲むといい?毎日 〜飲めば飲むほど便秘の解消には良いが、飲み過ぎると肝臓に負担がかかるため、1日にワイングラス2杯(200ml)がオススメ


取材レポート〜話題の美容健康法著者が自宅で実践中の
健康法・健康グッズ・美容食材を大公開

世界一の美女になるダイエット3シリーズが約50万部の大ヒット!
元ミスユニバース・ジャパン 栄養コンサルタント エリカ・アンギャルさん(46歳)

【エリカ・アンギャル健康法】
★健康法①「グリッドフォームローラー」約7,020円(税込)簡単にセルフマッサージを行える器具 1日5分で血流増大!体の歪みも解消する
★健康法②「豆腐とパイナップルのスムージー」絹豆腐 約80g、パイン 約100g、氷 適量、ハチミツ 大さじ1 ミキサーでかけるだけ! 急激な血糖値の上昇を抑えて老化予防できる
★健康法③「グルテンフリー」グルテンを使用しない粉食品 食欲を抑えて体重も減らす
★健康法④「ワンダーウーマンのポーズ」2分で自信をつけるホルモン(テストステロン)が20%アップ、 ストレスホルモン(コルチゾール)が25%ダウン!


UPDATE:2015.11.17 (Tue)


坂上忍とみきママの時短!簡単!節約!晩ごはん

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取材レポート〜自称 芸能界一神社好き小藪千豊と行く寺社町巡り神さんぽ
外国人が選ぶ日本の観光スポット1位 京都 伏見稲荷大社・千本鳥居の謎を10倍楽しむ旅

【京都 伏見稲荷大社】約1300年前に創建
全国およそ3万社もあると言われる稲荷神社の総本宮 五穀豊穣のご利益が有名

★伏見稲荷大社では狛犬ではなく「キツネ」が置かれる理由は?稲を食べる天敵のねずみをキツネが食べてくれることから、キツネを神様の使いと扱うようになった
★高さ15mの「楼門」を建てたのは豊臣秀吉
★重要文化財である荘厳な「社殿」は応仁の乱で全焼し、1499年に一から建立
★「千本鳥居」大量の鳥居がある理由は? 江戸時代、三越の前身である「三井越後屋」が 近くにあった三囲稲荷神社を参拝すると業績がアップし、 そこから江戸の庶民の間に稲荷神社ブームがおこり「願いが通った」という意味で総本宮・伏見稲荷神社に鳥居を奉納するのが流行した
★「鳥居」は誰でも奉納できる!千本鳥居と同じ5号サイズ 17万5,000円 柱の太さ30cmの10号サイズ 130万2,000円 (鳥居の高さや置く場所によって値段が変わります)(人気のため順番待ちがあります)
★「おもかる石」石灯籠の上の石を持ち上げたとき、予想より軽いと願いが叶うと言われる
★10000もの神様を参る「お山巡り」
病気治癒にご利益「薬力社」 目の悩みにご利益「眼力社」 のどの悩みにご利益「おせき社」

【伏見稲荷大社ゆかりの絶品グルメ 伏見稲荷参道商店街】
■【稲福】「いなり寿司」7個 910円
■【祢ざめ家(ねざめや)】1540年創業 店名をつけたのは豊臣秀吉「うなぎ丼」1,700円


ひるたつ〜脳のサビつき防止で認知症を徹底予防
油ドクターが教える「えごま油」の正しい食べ方

油研究の権威 食用油を研究して30年
カリスマ油ドクター 慶応大学医学部 教授 井上浩義 医学博士

【脳のサビつきを防止!えごま油の正しい食べ方】
★認知症は18歳から進行が始まる 〜脳が小さくなる=脳細胞が死滅⇒認知症に繋がる
えごま油は脳細胞を活性化させるα-リノレン酸(オメガ3)が入った油
体内でDHA・EPAに変化し、血流を良くし弱った脳の神経細胞を刺激し死滅を防ぐ
★えごま油を食べると効果的な時間帯は「朝」
★えごま油の一日の摂取量「小さじ杯 5g」
★えごま油と一緒に食べると効く食材「たまご」 栄養的にたまごなどたんぱく質と摂ると◎
★間違えると逆効果!えごま油とたまごの正しい調理法「たまごかけごはん」
えごま油は加熱に弱く、100度を越えると過酸化脂質という毒ができてしまう


UPDATE:2015.11.16 (Mon)


坂上忍とみきママの時短!簡単!節約!晩ごはん

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取材レポート〜名医がこっそり実践!風邪予防生活に密着
今日からマネできる!風邪から身を守る9のこと

睡眠研究の第一人者 神奈川県相模原市 16号整形外科 院長 山田朱織先生
ビタミンCの働きを研究 東京都千代田区 三番町ごきげんクリニック 院長 澤登雅一先生

【今日からマネできる!風邪から身を守る9のこと】
① 感染予防の万能アロマ「ティートリー」で空気殺菌 抗菌・抗ウイルス・抗カビ効果
② サラダにチアシードとバオバブ 食物繊維が豊富なチアシードで便秘解消&アンチエイジング効果 バオバブはレモンの3倍のビタミンCとごぼうの8倍の食物繊維
③ 水分補給はホット緑茶をこまめに 20℃以上のお湯でカテキン抽出 殺菌・抗菌効果
④ 1日1回でOK これだけ体操 1.腰に手を置く 2.身体を後ろ斜め上に持ち上げる
⑤ 寝る時の服装は薄着 免疫力を下げない鉄則「薄着」で寝る 寝返りしやすくするため布団カバーはしない
⑥ 外出後は緑茶でうがい 緑茶に含まれるビタミンCが喉の荒れた粘膜を修復し風邪菌の侵入を防ぐ
⑦ 子ども用トランポリンでむくみ&血流改善 トランポリンで跳ぶことでふくらはぎが伸縮し、脚に溜まったリンパを全身に循環させることができる
⑧ ビタミンCは点滴 ビタミンDはサプリメントで補給 
⑨ 最高の食べ合わせ 納豆にアマニ油 腸の免疫をアップさせる


ひるたつ〜ガンになりやすいのは体温35度
冷え症4大新常識

冷え症の権威 全国名医ランキングベスト6に選出 川嶋朗 医師

【本当に効く!冷え症4大新常識】
★湯たんぽは足先ではなく太ももに 〜体の中で一番筋肉が多いので温めるのに効率的
★お風呂は全身浴+炭酸入浴剤 〜心臓まで浸かりポンプを活性  38〜39℃の湯に30分ほど浸かる(40℃以上は逆に体を冷やす) 皮膚に炭酸が付着すると毛細血管を広げ血行改善
★生姜紅茶にシナモンで効果倍増 〜体を温める、便秘解消、風邪予防に効果あり
★寝るとき、靴下は履くならゴムを切る 〜足を締め付けて血流が悪くなると冷えてしまうので、履くならゆるい靴下に!


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