Muscat～フジテレビの番組情報

12月26日放送の『梅沢富美男のズバッと聞きます！』SPは、スタジオゲストに、池田美優さん、カンニング竹山さん、菊池和子さん、佐野岳さん、高橋英樹さん、名取裕子さん、森勉さん、VTRゲストに美輪明宏さん、森英恵さんほかを迎えてお送りしました。

テレビを見ながら、寝起きに、“冷え”対策ができる

大好評企画「きくち体操」の第4弾は、多くの人が悩みを抱える“冷え”に効果のある体操を、菊池和子先生が伝授。以下、そのいくつかを紹介します。

◆冷えに効く体操その1
「指回し」
両腕を肩の高さにあげ、真っすぐ前に出し、お腹を引いた状態で行う(椅子に座っている場合は、浅く腰掛ける)。親指だけを、円を描くように4回まわす。反対周りも4回。これを、人差し指～小指も行う。

◆冷えに効く体操その2
「手のひらずらし」
両手を肩の高さにあげ、手のひらを押し付け合うようにしっかり握る。指に力を入れたまま、手のひらを前後に10回ずらす。

◆冷えに効く体操その3
「小指合わせ」
ひじを真っすぐ伸ばしたまま両手を肩の高さまであげ、手のひらを上に向けた状態で小指を合わせる。そこから腕を内側にねじって、手のひらを外側に向けた状態で小指を合わせる×10回。小指がしっかり触れ合っているかがポイント。

◆冷えに効く体操その4
「ひじ合わせ」
両手を横に伸ばした状態から、ひじを直角に曲げ、肩の高さまであげる。そのまま、ひじを胸の前で合わせる×10回。

◆冷えに効く体操その5
「つま先トントン体操」
椅子に、背中と背もたれの間を、拳1個分空けて座る。座面に両手を軽くつき補助しながら、ももをあげて床をつま先でトントン叩く。足を大きく上げ、広げて横に3回、前後に3回。さらに、両膝をつけた状態から、ももをあげ、そのまま両足を真っすぐ伸ばす×5回。難しい場合は、片足から始めてもOK。

◆冷えに効く体操その6
「背伸び体操」
仰向けになり、バンザイの状態に。なるべく膝やひじを伸ばし、手の先から足の先まで全身に力を入れたまま5秒キープ。5秒数えたら、全身を一気に脱力させる。

◆冷えに効く体操その7
「寝ながら足首回し」
仰向けになった状態で、つま先を伸ばし、そこからゆっくり足首を起こし外側にぐるっと回す。なるべく膝、かかとを揃えたままで。「全身の筋肉を使うのがわかるはず。そのくらい足首は全身につながっている」(菊池先生)。寝起きにやるのがオススメだそうです！

◆冷えに効く体操その8
「手のひらタッチ体操」
ふたり一組で行う。向かい合って立ち、肩の高さで両手のひらを合わせ、そのまま手首だけを外側に回転させ指先を下に向けキープする。

スタジオでは、「うわぁ、キツイ」「唸らないとできない」「しんどい。すごいキテる」と、誰もが顔をしかめ、悪戦苦闘。それでも最後には、高橋英樹さんが「普段使ってない筋肉を全部使った感じがします」、カンニング竹山さんも「不思議ですね。催眠術から解けたみたい(に気持ちいい)」と、効果を実感していました。きくち体操の“冷え”対策、みなさんもぜひ挑戦してみてください！

番組情報

『梅沢富美男のズバッと聞きます！SP～森英恵に独占密着＆最新きくち体操～』

＜放送＞

12月26日(水)21：00～22：48

【MC】

梅沢富美男

【進行】

柳原可奈子

【VTRゲスト】

美輪明宏
森英恵
ほか
(※50音順)

【スタジオゲスト】

池田美優
カンニング竹山
菊池和子
佐野岳
高橋英樹
名取裕子
森勉

(※50音順)