Muscat～フジテレビの番組情報

梅沢富美男さんが、楽屋で聞いた面白そうな噂話を、「直接ご本人に聞いてしまおう！」という、MCの特権をいかしたトークバラエティ『梅沢富美男のズバッと聞きます！』。８月22日の放送は、スタジオゲストに、池田美優さん、菊池和子さん、長嶋一茂さん、森崎ウィンさん、山口もえさん、吉村崇さん、VTRゲストに、高橋ひとみさん、村上佳菜子さんを迎えてお送りしました。

“寝たきりや車椅子の生活ではなく、死ぬまで自分の足で歩くこと”

前回放送後、大反響が巻き起こり、アマゾンの書籍ランキングでは、その著書が１位、２位を独占、今シニア層から絶大な人気を誇る「きくち体操」。番組は、再び大人気の授業に密着。さらに「きくち体操」の創始者・菊池和子先生がスタジオに再登場し、奇跡の体操を伝授しました。

まずは、女優の高橋ひとみさんが菊池先生の教室を訪ね授業に参加。「最近、本当に体力がなくて。この間まで時代劇を撮っていたんですけど、２歳くらいのお子さんを、しゃがんでいるところから持ち上げて近づく、というのが大変で。そのあと３日くらい膝が激痛でした」という高橋さん。肩や腰の痛みにも悩んでいるといいます。

そこで、「きくち体操」の基本中の基本、足首回しに挑戦。片足を膝の上に乗せ、手の指と足の指をしっかり握手、１回転８秒を、10回繰り返します。「足の指がギュッと中まで入らなかったり、きちっと握れなかったりすると、歩いていても不安定なんです。ちょっと押されると転びやすかったり」との説明を受け挑戦するも、足の小指をうまく組むことができません。見かねた先生が手を添えサポート。足首回しが終わると「ハア…痛かった。すごい痛い」と、感想をもらします。

菊池先生は「これくらいのことやろうよ。毎日毎日積み重ねてたら歳取りながら重なっていくものができていくのよ。足の上に全部乗せて移動するんだから、『(足が)上がらない』とか『止められない』とか言ってられないの」とゲキを飛ばします。そう、「きくち体操」のモットーは“寝たきりや車椅子の生活ではなく、死ぬまで自分の足で歩くこと”なのです。

この後も菊池先生は、VTR内、スタジオでも、膝、型、腰に悩む人におすすめの体操を教えてくれました。以下、その一部を紹介します。

肩こりなどの悩みを持つ人におすすめ
「顎ぱっくり体操」
両手を合わせ、指２本を大きく開いた口に入れ、10秒キープ。
慣れてきたら、３本、４本にも挑戦。「絶対に無理しちゃダメ」(菊池先生)
目を大きく開くことで、視力改善にも効果が。

「耳体操」
耳たぶを持って上に持ち上げ、ゆっくり３秒数える。
次に、耳の上部を持ち、下に引っ張り３秒。
最後に耳の真ん中を横に引っ張りながら、ゆっくり４回転。逆方向にも４回転。

「手首体操」
手首を振る。「手首、足首の柔らかさは大事。痛くなったら振るの」(菊池先生)
手首を肩の高さまで上げ、肩を楽にして、指を伸ばしたまま手首を下に曲げる。
指を伸ばしたまま手首を上に上げる。横にも曲げる。
外回りと内回りを６回ずつゆっくり回す。
ポイントは、ひじを真っすぐに伸ばし、手首だけを動かすよう意識すること。

膝の痛みに悩む人におすすめ
「足指グーパー」
足の指で、“じゃんけんのグー”を作り、10秒キープ。
ポイントは、指先に全神経を集中し第３関節からしっかり曲げること。
さらに、ここから“パー”を作り、10秒キープ。

腰の痛みに悩む人におすすめ
「脇プッシュ」
２人１組で、ひとりが仰向けになり、バンザイの状態に(ひじは伸ばす)。
もうひとりは、相手にまたがり脇の筋肉部分を手のひらでゆっくりと５秒押す。
「脇は、腰と腕の重要な分岐点。ここを刺激することで腰痛改善に効果があり、リンパの流れも良くなる」「自分で触っていただくと、胸側からきている筋肉と、外側(背中側)からきている筋肉がありますよね。これを押す」 (菊池先生)
ひとりしかいない場合は、自分で脇をつかんで、同じように５秒。

教室(VTR)では、初体験の高橋さんが悪戦苦闘、スタジオでは、吉村さんが「手首体操」に顔をゆがめ、「脇プッシュ」に梅沢さんが「痛い」と声を上げるなど、一筋縄ではいかない様子。多くのシニア層が体調を改善していったように、“続ける”ことで効果を得られる仕組みになっているようです。

「きくち体操」を体験した高橋さんは、スッキリした表情で「全然ダメでしたね。でも来てなかったら、近い将来『歩けてないんだな』って思って。はじめて『通いたい』と思いました」と語り、「快適、爽快です。ありがとうございました！」と、笑顔で教室をあとにしました。

番組情報

『梅沢富美男のズバッと聞きます！』

＜放送＞

８月22日(水)22：00～22：54

【MC】

梅沢富美男

【進行】

阿部哲子

【スタジオゲスト】

池田美優
菊池和子
長嶋一茂
森崎ウィン
山口もえ
吉村崇(平成ノブシコブシ)

(※50音順)

【VTRゲスト】

高橋ひとみ
村上佳菜子