1耐熱ボウルにサラダチキンを割いて入れる

2ピザチーズ・片栗粉を入れて混ぜる

3フライパンに油をひき、ヘラで押し付けながら焼く

4お皿に盛り付け、黒胡椒を振りかけて完成！

1＜A＞をボウルに入れてこねる

2空気を抜きながら成形する

3耐熱容器に＜B＞を入れる

4ハンバーグを乗せて、ラップをする

5電子レンジ（600w）で6分加熱し、ルーを混ぜれば完成！

1耐熱容器に卵・白だし・水・砂糖を入れて混ぜる

2（1）にふわっとラップをかけて1分半レンジ（600w）で加熱する

3取り出して混ぜ、もう一度1分レンジで加熱する

4上からペーパータオルなどで押さえて成形したら完成！

1むきえびに片栗粉（大さじ1）をまぶす

2一度水で洗い、その後しっかりと水気を取る

3えびに片栗粉（大さじ1）をまとわせる

4耐熱平皿で＜A＞を混ぜ、えび・ミニトマトを並べる

5ラップをして電子レンジ（600w）で5分加熱

6取り出したらラップをかけたまま約1分おき、全体にソースを絡めたら完成！

1鶏むね肉は皮と脂をとり、一口大にそぎ切りし、塩少々をふる

2鶏むね肉に片栗粉（大さじ1/2）をまとわせる

3耐熱平皿で＜A＞を混ぜ、そぎ切りにした鶏むね肉・ミニトマトを並べる

4ラップをかけて電子レンジ（600w）で4分加熱

5ラップをかけたまま約1分おき、全体にソースをからめたら完成！

1焼売の皮を5mm幅にカットし、粗玉ねぎをみじん切りにする

2＜A：肉だね＞をポリ袋に入れて混ぜ、後からみじん切りにした玉ねぎを入れて混ぜる

3フライパンに肉だねを入れる

4焼売の皮を上から広げてのせる

5水140ccを入れてふたをし、弱めの中火で約10分蒸したら完成！

1長ネギを3cm幅にカットする

2豚バラ肉を厚さ1.5センチにカットし、肉全体にフォークで穴を開け一口サイズに切る

3耐熱容器にカットした食材を入れ、＜A＞を入れる

4ラップをして電子レンジ（600w）で12分加熱する

5ごま油を加えて混ぜたら完成！