坂上忍とグッチ裕三の時短!簡単!節約!晩ごはん
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主婦がマネしたくなるアイデア満載の料理を紹介!

7/25(月) 低カロリーワンプレートカフェごはん
7/26(火) ドライグリーンカレーのライスサラダ
7/27(水) トマトパスタ&トマトサラダ
7/28(木) そうめんチャンプルー&ゴーヤのお新香


2016/7/25(月)放送
低カロリーワンプレートカフェごはん

低カロリーワンプレートカフェごはん
作業時間20分
「こんにゃく」なのに高級ステーキの味!

材料(1人分)
<こんにゃくステーキ>
黒こんにゃく 1枚、バター 大さじ3、醤油 大さじ1/2、黒こしょう たっぷり
好みでパルメジャーノ

<ハイカラ枝豆>
枝豆(塩ゆでして鞘から出したもの) 1カップ、kiriクリームチーズ 2個、塩 少々
オリーブオイル 大さじ2、ガーリックパウダー 適量、黒こしょう 適量

<なんちゃって枝豆ビシソワーズ>
絹豆腐 1丁、牛乳 1カップ、茹でた枝豆(薄皮むいたもの) 80g
生クリーム 2/3カップ、はちみつ 大さじ2、白だし 大さじ1
万能ねぎ(小口切り) 適量、氷 3個

<クレソンとキウイのサラダ>
クレソン 2束、キウイ 1個

作り方
<こんにゃくステーキ>
こんにゃくは両面に5mm幅の格子状に切り込みを入れ、2.3センチ角に切る。
水気をふいて180度の揚げ油に入れ、時々返しながらカリッとするまで
 6分揚げる。
フライパンにバターを溶かしてこんにゃくを入れ、少し焦がし目に炒め、
 醤油と黒こしょうを加えて絡めながら煮詰める。
 器に盛り、好みでパルメジャーノを振る。

<ハイカラ枝豆>
クリームチーズを1/4カットにする。
ボールに枝豆をいれてオルーブオイルをたっぷりまわしかけ、
 ガーリックパウダーと黒こしょうをふってクリームチーズと混ぜ合わせ、
 器に盛る。

<なんちゃって枝豆ビシソワーズ>
絹豆腐は30分間ペーパーに包み水切りをする。
ミキサーに①と他の全材料を加えミキサーで滑らかになるまでまわす。
あさつきを小口きりにし、トッピングする。

<クレソンとキウイのサラダ>
クレソンは葉をつんで、茎は食べやすく切る。
 刻んだ桜の塩漬けをバニラアイスに混ぜ、冷凍庫で冷やしておく。
キウイは半分に切って、スプーンで実を1口大にくりぬき、
 クレソンと合わせ混ぜる。


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2016/7/26(火)放送
ドライグリーンカレーのライスサラダ

ドライグリーンカレーのライスサラダ
作業時間20分
グリーンカレーを「ライスサラダ」に!

材料(1人分)
<ドライグリーンカレーのライスサラダ>
米 2合、グリーンカレーレトルト(市販) 180g、水 適量、バター 大さじ1
すし酢 大さじ3、ライム 1個

(A)クレソン 1〜2束、紫玉ねぎ 1/2個、トマト 1/2個、マッシュルーム 3個
   ミントの葉 適量

<お手軽ラッシー>
(B)プレーンヨーグルト 150cc、牛乳 150cc、はちみつ 大さじ2
   レモン汁 1/4個分

氷 50g、シナモンパウダー 適量、ミントの葉 適量

作り方
<ドライグリーンカレーのライスサラダ>
米をといで炊飯器に入れ、レトルトのグリーンカレーを加えてから
 2合分の目盛りに合わせ水を注ぎ、普通に炊く。
クレソンは食べやすくちぎる。紫玉ねぎはスライスし水にさらす。
 トマトは1㎝角に切る。マッシュルームはスライスする。
 ライムは花のように飾り切りをする。ライムを横にしてギザギザの模様を
 一周書き込み、書き込みに沿って包丁で切り込みをいれていく。この時、
 中心までしっかりと切り込む。一周すべて切り込みを入れたら2つに割る。
①が炊きあがったら炊飯器に直接バターを入れ、混ぜ合わせる。
ボールに③の半量をうつし、(A)を加え、まぜる。
器に盛り、トッピング用のミントの葉を飾り、ライムを添え絞っていただく。

<お手軽ラッシー>
ミキサーに(B)を入れよく回す。
グラスに氷を入れ①を注ぐ。上にシナモンパウダーを振り、ミントの葉を飾る。

グッチポイント
★ポイント★
残りのご飯はそのまま召し上がっても美味しいです。




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2016/7/27(水)放送
トマトパスタ&トマトサラダ

トマトパスタ&トマトサラダ
作業時間13分
「トマトジュース」でパスタを茹でる!

材料(1人分)
<トマトジュースパスタ>
パスタ(1.4 ミリ) 100g、トマトジュース(有塩) 1缶(190g)
水 トマトジュースと同量、バター 大さじ1、ミニトマト 4〜5個
オリーブオイル 大さじ2、塩 適宜、オレガノ 適宜、パルメジャーノ 適宜
黒こしょう 適宜、バジルの葉 適宜

<ミニトマトのサラダ>
ミニトマト 10個、オリーブオイル 大さじ1と1/2、ポン酢 大さじ1と1/2
ミント 適量、パルメジャーノ 適量

作り方
<トマトジュースパスタ>
トマトジュースを注ぎ水を加える。火にかける。
パスタを半分に折り、フライパンに入れる。沸騰したらそこから6〜7分煮る。
パスタを茹でている間にミニトマトを半分に切り、②に加える。
仕上げにオレガノ、バターを加え味を見て必要であれば塩で味を整え器に盛り、
 パルメジャーノをおろし金でおろしながらふりかける。
オリーブオイルをかけ、黒こしょうをふりバジルを添える。

<ミニトマトのサラダ>
ミニトマトは半分に切りボールに入れ、ミントをちぎりながら入れる。
ポン酢とオリーブオイルを①に加え混ぜ、器に盛る。
パルメジャーノはピーラーで削りながら上にふりかける。


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2016/7/28(木)放送
そうめんチャンプルー&ゴーヤのお新香

そうめんチャンプルー&ゴーヤのお新香
作業時間15分
そうめんに「味付け」をしてから焼く!

材料(1人分)
<そうめんチャンプルー>
そうめん 2束、高菜漬け(市販) 40g、長ねぎみじん切り 大さじ1
生姜のみじん切り 大さじ1、海苔 適量、大葉 3〜4枚、和風だしの素 小さじ1/2
菜種油 大さじ2、塩 少々、こしょう 適宜

<ゴーヤのお新香>
ゴーヤ 1/2本、おかか 1袋、だし醤油 適量、お好みで ごま油

作り方
<そうめんチャンプルー>
そうめんを1分半茹でて、ザルにあげる。
 手早く冷水で冷やし、水気を切ってボールにうつす。
大葉、海苔をちぎっておく。
①に和風だしと塩、菜種油(大さじ1)を加え、混ぜる。
 高菜漬けを加え、むらなく混ぜて味を均等になじませる。
フライパンに残りの菜種油を入れて熱し、長ねぎ、生姜を炒めてしんなりしたら、
 ③を加えて炒め、器に盛る。
上に海苔、大葉をのせる。

<ゴーヤのお新香>
ゴーヤは種をとり薄くスライスし、軽く塩をふり5分おく。
①をしぼり、おかか、だし醤油、ごま油を混ぜ器にもる。


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