人は気分によって機嫌が変わると思われていますが、上機嫌を「技」として身につけ、継続的に上機嫌でいられる魔法をお伝えします。哲学者のアランは「笑うから幸せなのだ」と言っています。これは「『気分』に支配されると自分をコントロールするのが難しいので、先に笑顔を作る＝『体』を動かすことで気分を上げる」という考え方です。例えば、温泉に入ると気持ちよくなりますから、機嫌が悪くなる人はめったに見かけません。『体』を整えることで上機嫌でいられるのです。手足が冷えていたり、お腹が空いていたり、寝不足だと機嫌が悪くなりますから、体を温めたりおいしいものを食べたりしましょう。また『頭』からできるアプローチは「物事を整理する」ことです。心配事があると不機嫌になるので、まずは紙に書きだし、自分ではコントロールできないことや終わったことは考えず、できることのみに集中して取り組むと、頭が整理できてスッキリします。そうやって頭を整理することで、心も整理されます。これは知力を持って生まれた人間の強みですから、ぜひ試してみてください。不機嫌な状態から抜け出したくても抜け出し方がわからない。そんな時は先に体を動かしてリアクションをとることで、気分も上がっていきます。それが習慣になると、機嫌がいい状態を「技」として自主的に作れるようになってきます。体と頭の両方からアプローチして、上機嫌な人生を楽しみましょう。