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2004年11月9日
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キレイの知恵袋 美の5賢人が教える“肩こり”解消法
★ゲスト：宮地真緒
★レギュラーゲスト：モンキッキー・石塚義之（アリtoキリギリス）
★「笑う！通販」：カンニング
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★「モンキッキーの若見えハンター」★
本日の若見え奥様は、ギャル系の女の子に絶大なる人気を誇る「アルバローザ」を着こなす、41歳の可愛い「ギャル奥様」。
趣味はボディーボード、カラオケでストレス解消！！という若さ満載？！の奥様です。
◎若さの秘訣◎
（1）「アルバローザ」のファッション：今回ご協力頂いたアルバローザは…
Borsalino（ボルサリーノ）柏店 TEL：04-7165-1140
（2）美容にイイ！小豆島のオリーブ茶：お肌の老化防止などなど、イイことばかり！！
（株）ヤマヒサ お問合せ：0879-82-0442 3g 10個入り：￥714 3g 30個入り：￥1,890
（3）お風呂上りの全身マッサージ＆首のケアを怠らない。
（4）3色腹筋 |
★「キレイの知恵袋 美の5賢人が教える“肩こり”解消法」★
西川史子（女医） ビタミンE＆シップの使い分け
★消炎鎮痛効果のある湿布がオススメ 急性期の場合：冷湿布を使用 慢性期の場合：温湿布を使用
※効き目は約6〜8時間 長く貼り続けると、かぶれることがあるので注意しましょう！
★食べ物で解消するには、ビタミンE！
ナッツ・うなぎ・かぼちゃ・オリーブオイルなどがオススメ！！
佐伯チズ（美容アドバイザー） 蒸しタオル＆手袋でマッサージ
★電子レンジを上手に使って、肩こり解消！方法は…
（1）水でタオルを濡らす。
（2）タオルをラップで包んで、電子レンジで1分。
（3）ラップは外さずに、そのまま肩や背中にのせる。
※肩こりは、脊椎の影響を受けやすいので、Tラインを温めて筋肉をほぐす。座って行うと、楽！
ラップの口を締めることで温かさを保ち、服の上からでも使用できる。
★タオル手袋を使用し、直接揉んでほぐす。
タオル手袋→タオルを手の平大に切り、縫い合わせるだけ。
タオルを水で濡らし、電子レンジで30秒温める。
あとは、肌の上を直接揉む。 ※指先の冷え性にも効く。
中嶋マコト（モデル） 首のストレッチ＆つぼ押しグッズ
★首の前側（鎖骨のあたり）をストレッチ！
鎖骨のくぼみに手を添えて、息を吐きながらゆっくりと倒し、首筋を伸ばす。5秒を5回繰り返し、反対側も同様に！
※首の前側のコリがとれ、デコルテラインがキレイに！！
★オススメの、つぼ押しカエルちゃんグッズ
・セルライトマッサージャー：イボイボがついたクッションが、程よくつぼを刺激。
・ハンドマッサ−ジャーボール：プニュプニュと握るだけで、肩こりの原因でもある“ストレス”の解消になる。
※バラエティショップなどで購入できます。
はるな愛（ニューハーフ） たすきがけ＆バケツでグルグル
★着物や浴衣に使う腰紐をたすきがけにして矯正
肩が本来の位置に戻るため、肩こりが解消される。背中に贅肉もつかなくなり、老け防止ににもなる！！
★水の入ったバケツを振り回し、肩こり解消！
バケツに水を1/3〜1/4ほど入れ、左右10回ずつ振り回す。回さない方の手にも同様のものを持ち、オモシとする。
腕の付け根の筋肉がほぐれ、血行が良くなる。 ※バケツの代わりに、ビニール袋にペットボトルを入れ、回してもOK！
※周囲に充分注意して、行ってください！
佐藤正子（東洋医学） スペシャルストレッチで肩こり解消！
★肩こりの原因は、眼精疲労・手の疲労・猫背によるもの
以上の3つに分けられる。
・眼精疲労：ボールペンを使用し、頭と首の付け根部分の「テンチュウ」のつぼを押す。
・手の疲労：肘の外側にある「キョクチ」のつぼを、左右共に3秒間を10回ずつ押す。
・猫背：猫背には2種類あり、「肩猫背」（耳よりも肩が中に入っている）と「背中猫背」（首が前に倒れ、背中が丸い）。
「肩猫背」：床に横になり、肩を360度回す。その時、回す側の足を、反対側にひねりながらやると良い。
「背中猫背」：床に横になり、頭の後ろに手を回して組む。足を上げて、元の位置に蹴り出す。
★＜2人でできるラブラブ肩こり解消ストレッチ＞
（1）向かい合って手をつなぎ、1人がつないだ手をくぐるようにして背中を向ける。
（2）そのままの姿勢で10秒キープ。元の形に戻ったら、今度は反対側の腕をくぐって、10秒キープ。
（3）これを2人交互に行う。
※回る人の手が上になるように手を握る。
＜応用編＞
・腕を開いて閉じる運動→肩の関節を横に動かすストレッチ
・交互に屈伸運動（中腰くらい）→肩の関節を上下に動かすストレッチ
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「愛する他に…」
宮地真緒 サードシングル 絶賛発売中！！
ユニバーサルJより、￥1,050 |
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掲載している情報は2004年11月9日現在のものです。
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