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| 花粉症の一般的症状（くしゃみ・鼻水など）解消ジュース |
＜材料＞２人分
発芽玄米おかゆ（レトルト） 200cc
枝豆（さやなし） 50g
牛乳 50cc
はちみつ 大さじ１
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＜作り方＞
- 枝豆はゆでてさやをはずしておく
- 発芽玄米おかゆ、枝豆、牛乳をミキサーにかける
- はちみつを加え、ミキサーでひと混ぜする
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| 花粉症のやや重い症状（一般的症状に加え、食欲不振）解消ジュース |
＜材料＞２人分
キャベツ ２枚
グレープフルーツ 1/2個
リンゴ １個
冷水 200cc
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＜作り方＞
- キャベツは手でちぎり、グレープフルーツは果肉のみ一口大の大きさに切り、リンゴは皮付きのまま一口大にきる
- 全ての材料をミキサーにかける
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| 花粉症の重い症状（一般的症状食欲不振に加え、目のかゆみ、のどの腫れ）解消ジュース |
＜材料＞２人分
アスパラガス ２本
ブロッコリー 90g
洋梨（缶詰） 70g
レモン果汁 大さじ１
プレーンヨーグルト 100cc
冷水 100cc
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＜作り方＞
- アスパラガスは２〜３cmに切り、ブロッコリーは小房に分けて下ゆでしておく（またはレンジにかける）
- 洋梨は一口大に切る
- 全ての材料をミキサーにかける
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| 寝不足解消ジュース |
＜材料＞２人分
アスパラガス ２本
パイナップル 200g
バナナ 1本
牛乳 200cc
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＜作り方＞
- アスパラガスは硬めにゆでておく
- パイナップルとバナナは皮をむく
- (1)(2)を一口大の大きさに切り、牛乳と一緒にミキサーにかける
※アスパラガスは新陳代謝を高める
バナナは疲労回復の効果がある
パイナップルは新陳代謝と疲労回復に良い
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| 二日酔い解消ジュース |
＜材料＞２人分
れんこん 30g
完熟トマト １個
リンゴ酢 30cc
冷水 200cc
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＜作り方＞
- れんこんと完熟トマトは皮をむく
- (1)を一口大の大きさに切り、リンゴ酢、冷水と一緒にミキサーにかける
※れんこんはビタミンＣが多く、解熱作用がある
トマトは口の乾きを抑え、水分補給と解熱効果がある
リンゴ酢は新陳代謝を高める
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| 肩こり・腰痛解消ジュース |
＜材料＞２人分
にんじん 70g
さつまいも 50g
パセリ 5g
はちみつ 小さじ１
冷水 200cc
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＜作り方＞
- さつまいもは皮付きのまま刻んでゆでる（にんじんも皮つきのまま使う）
- 材料を一口大の大きさに切り、全て一緒にミキサーにかける
※にんじん、さつまいもにはビタミンＥが豊富
パセリにはカルシウムやビタミンB１が含まれ、神経疲労をやわらげる
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| 頭痛解消ジュース |
＜材料＞２人分
リンゴ 1/2個
セロリ 30g
小松菜 30g
はちみつ 小さじ１
冷水 300cc
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＜作り方＞
- リンゴの皮と芯をとり、セロリは葉を除き、小松菜は根をとる
- (1)を一口大に切り、全ての材料を一緒にミキサーにかける
※リンゴ、小松菜には頭痛を和らげるビタミンＣが多く含まれている
また、血行を良くするビタミンＥも含まれている
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| 不眠症解消ジュース |
＜材料＞２人分
桃 1/2個
みかん １個
ホットミルク 300cc
はちみつ 小さじ１
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＜作り方＞
- みかんは皮をむき、桃は皮と種をとる
- (1)を一口大に切り、全ての材料を一緒にミキサーにかける
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| 便秘解消ジュース |
＜材料＞２人分
かぼちゃ 100g
みかん １個
パイナップル 50g
冷水 300cc
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＜作り方＞
- かぼちゃは種をとり、皮付きのまま刻んでゆでる
- みかんとパイナップルは皮をむく
- (2)を一口大に切り、全ての材料を一緒にミキサーにかける
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| 冷え性解消ジュース |
＜材料＞２人分
あんず（缶詰） ４個
しょうが 2g
桃 1/2個
牛乳 300cc
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＜作り方＞
- しょうがは皮をむき、桃は皮と種をとる
- (1)を一口大に切り、全ての材料を一緒にミキサーにかける
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| 疲労解消ジュース |
＜材料＞２人分
アスパラガス 60g
パイナップル 100g
牛乳 300cc
白すりごま 大さじ１
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＜作り方＞
- アスパラガスは下ゆでし、パイナップルは皮をむく
- (1)を一口大に切り、全ての材料を一緒にミキサーにかける
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| 疲労解消ジュース |
＜材料＞２人分
アスパラガス 60g
パイナップル 100g
牛乳 300cc
白すりごま 大さじ１
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＜作り方＞
- アスパラガスは下ゆでし、パイナップルは皮をむく
- (1)を一口大に切り、全ての材料を一緒にミキサーにかける
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| にきび・吹き出物解消ジュース |
＜材料＞２人分
れんこん 50g
にんじん 50g
レモン果汁 1/4個
冷水 300cc
はちみつ 小さじ１
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＜作り方＞
- れんこんとにんじんは皮をむく
- (1)を一口大に切り、全ての材料を一緒にミキサーにかける
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| 生理のつらさ解消ジュース |
＜材料＞２人分
しょうが 2g
リンゴ 1/8個
紅茶 200cc
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＜作り方＞
- しょうがとリンゴは皮をむいてすりおろす
- (1)を器にいれてあたたかい紅茶をそそぐ
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| 美肌効果ジュース |
＜材料＞２人分
にんじん 50g
パパイヤ 1/2個
グレープフルーツ 1/2個
ヨーグルト 200cc
はちみつ 大さじ１
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＜作り方＞
- にんじんは皮をむき、パパイヤは皮と種を取り、グレープフルーツは外皮と白皮をとる
- (1)を一口大に切り、全ての材料を一緒にミキサーにかける
※にんじんは胃腸を整え、ビタミンＡが肌荒れを改善する
パパイヤにはビタミンＡ、Ｃ、Ｂ１、Ｂ２、食物繊維が多く、腸内環境を整えるとともに、肌を潤す働きがある
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| 眼精疲労解消ジュース |
＜材料＞２人分
小松菜 60g
ブルーベリー（生） 80g
いちご ６粒
牛乳 200cc
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＜作り方＞
- 小松菜は根をとって一口大に切り、いちごはヘタをとる
- 全ての材料を一緒にミキサーにかける
※小松菜はビタミンＣ、カルシウムが多く、血のめぐりをよくする
ブルーベリーに含まれるアントシアニン、いちごのリコピン、小松菜のカロテンが、目の疲れを改善する
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| 野菜嫌い解消＆知力アップジュース |
＜材料＞２人分
キャベツ 30g
にんじん 20g
パセリ 5g
リンゴ 1/8個
パパイヤ 1/8個
100％オレンジジュース 200cc
白すりごま 大さじ1/2
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＜作り方＞
- パパイヤは皮と種をとる パセリは葉の部分だけ使う
- キャベツ、皮付きのままのにんじん・リンゴ、パパイヤは一口大に切り、全ての材料を一緒にミキサーにかける
※パセリや白ごまにはカルシウムが多く、精神の安定に効く白ゴマは良質のタンパク質が多く、ビタミンＢ群、ビタミンＥとともに脳を活性化させる
また成長期に欠かせないビタミンやミネラルが豊富
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